전립선 암 예방을 위한 수칙
50대 연1회 검사하라
미주에 사는 한인들도 식생활이 육류 위주로 바뀌면서 전립선암 발병률도 높아지고 있다.
하지만 조기발견을 하게 되면 80% 이상이 완치될 수 있다.
전립선 암 예방을 위한 수칙.
▲50대는 전립선 암 검사를 매년 1회, 가족 중 전립선암 환자가 있었다면 40대부터라도 매년 검사를 1회하는 것이 좋다.
▲콩류식품 먹기. 된장국, 두부, 청국장 등 콩(soy) 성분이 많이 함유된 식품은 암 예방에 도움을 줄 수 있다.
▲동물성 지방은 피한다. 지방 섭취가 높은 식단은 전립선암 발생률을 높일 수 있다.
▲채소, 과일을 충분히 섭취한다.
▲주 3회 이상, 30분 이상 규칙적으로 운동한다.
▲셀레늄(selenium) 등 미네랄을 섭취한다. 하지만 비타민 A의 경우 전립선 암 증가와 연관이 있다는 연구보고가 나오기도 했다.
▲전립선 건강을 위해 소변을 지나치게 참지 않는다.
▲과도한 음주나 피로를 피한다
출처 : 추억속으로
글쓴이 : 그림자 원글보기
메모 :
'암-- 이야기' 카테고리의 다른 글
| 男 5명중 2•女 3명중 1명꼴 암걸린다 (0) | 2013.12.28 |
|---|---|
| 국민 3명 중 1명 암 걸린다 (0) | 2013.12.28 |
| [스크랩] 췌장암의 예방과 조기발견 (0) | 2013.12.25 |
| [스크랩] 대장암의 다섯 가지 원인 (0) | 2013.12.24 |
| [스크랩] 암 이젠 이길수 있는 질병 (0) | 2013.12.22 |