반드시 '왼쪽'으로 누워 자야 하는 이유

반드시 '왼쪽'으로 누워 자야 하는 이유

조회수 82.9만2022. 04. 23. 11:01

위산이 역류되면 위액이나 위 내용물이 식도와 후두 사이로 역류되어 시고 쓴 맛이 난다.

대개 많은 음식을 먹은 뒤나 누운 자세에서 쉽게 발생할 수 있다.

잠을 잘 때 왼쪽으로 곧게 누워서 자면 위산이 역류되는 것을 막을 수 있다.
반면, 오른쪽으로 누워서 자면 식도가 이완되어 속 쓰림과 위산 역류가 심해질 수 있기때문에 왼쪽으로 돌려 누워자는 것이 좋다.

사람 위에는 항문의 괄약근과 비슷한 '하부식도조임근'이 있다.
위가 건강할 때는 이 근유이 조임으로 잘 닫혀 있지만
이 기능이 약화되면 위산이 식도로 역류하면서 역류성 식도염이 발생한다.

약해진 식도 괄약근 때문에 위 속에 있는 내용물이 거꾸로 올라오게 되는데,
이때 내용물에 섞인 위산이 식도의 점막을 점점 손상시킨다.

음식물 섭취 후 종종 트림할 때 입 밖으로 나오는 가스도 이 근육을 거치기 때문에
잦은 트림이 계속될 때도 역류성 식도염을 의심할 수 있다.

역류성 식도염 주요증상은 다음과 같다

① 항상 속이 쓰리다
② 트림을 자주 하고 신물이 넘어온다
③ 속이 더부룩하고 소화가 안 된다
④ 기침이 잦고 쉰 목소리가 난다
⑤ 가슴이 답답하고 통증이 있다

역류성 식도염은 일반적으로 약물로 치료한다.
위산분비억제제는 위산을 억제해 식도 자극 증상을 완화시키는 작용을 한다.

장기적인 약물 섭취가 부담될 경우, 위활동촉진제를 섭취하기도 한다.
위활동촉진제는 위장의 운동 능력을 촉진시켜 음식물의 이동 및 배출을 원활히 함으로써
음식물의 배출 장애나 소화불량 등을 개선하는데 도움을 주기도 한다.

우리 문화에서 생활화된 식습관과 생활습관 등으로 많은 사람들이
이와 같은 증상을 겪고 있는 만큼 작은 것부터 하나하나 주의하는 것이 좋다.

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